خبرکو؟ اخبار روز ایران و جهان
افراد نازک نارنجی و زود رنج به همه چیز حساس هستند و ممکن است از هر چیزی ناراحت شوند. شما هرگز نمی دانید دفعه بعد چه چیزی آنها را عصبانی و ناراحت می کند. همیشه باید برای گریه یا عصبانیت آنها آماده باشید. برای داشتن یک زندگی آرام تر، باید یاد بگیرید که چگونه با یک همسر گرم مزاج رفتار کنید.
علائم افراد حساس و زود رنج:
برخی فقط به یک یا چند چیز حساس هستند، اما برخی دیگر از فهرست بی پایانی از موقعیت ها و رفتارها آزرده خاطر می شوند.
یک همسر حساس علائم زیر را دارد:
حساسیت به خود:
- مشکل در خلاص شدن از شر افکار و احساسات منفی
- داشتن علائم فیزیکی (استرس یا سردرد) به دلیل اتفاقات بد در طول روز
- به دلیل اتفاقات بد، عادات بد غذایی و خوابیدن دارد.
- اغلب احساس تنش و اضطراب می کند.
- خودش را سرزنش می کند.
- حتی برای چیزهای جزئی تصور می کند که می توان او را رد کرد.
- او خود را با دیگران مقایسه می کند.
- از خیلی چیزها عصبانی می شود.
- حساسیت نسبت به دیگران:
- نگران قضاوت دیگران.
- او همه چیز را می گیرد و آن را شخصی تفسیر می کند.
- راحت ناراحت میشه
- او احساسات خود را پنهان می کند و احساسات منفی را بیرون می ریزد.
- او از اتفاقات بد زندگی اش با دیگران صحبت می کند.
- در معرض انتقاد نیست.
- حتی بدون مدرک، آنها تصور می کنند که دیگران عمدا او را ناراحت می کنند.
- او بزرگترین و نهایی ترین واکنش را نسبت به کمترین ها نشان می دهد.
- ارتباط با دیگران را تحمل نمی کند.
حساسیت محیطی:
- در مکان های عمومی احساس ناراحتی می کنم
- ناراحتی هنگام قرار گرفتن در معرض نور زیاد، صداهای بلند و بوهای قوی
- وقتی در یک موقعیت ناخواسته مانند ترافیک قرار می گیرید، احساس ناراحتی می کنید
- ناراحتی هنگام تماشا یا خواندن اخبار منفی
- دانستن علائم رایج در این افراد می تواند به شما کمک کند تا نحوه برخورد با همسر عصبانی را یاد بگیرید.
علت زودرنجی چیست؟
- داشتن پدر و مادری دلسوز و فراهم آوردن همه چیز برای کودک
- سختگیری بیش از حد والدین
- استرس و افسردگی
- تجارب تلخ مداوم و ضربات متعدد در روابط شخصی
- فقدان مهارت های بین فردی
- احساس حقارت و عزت نفس پایین
توصیه هایی برای طرز برخورد با همسر زودرنج:
کمتر انتقاد کنید:
- افراد گرم مزاج تحمل انتقاد را ندارند.
- مسائل جزئی را رها کنید و فقط برای مهمترین آنها از او انتقاد کنید.
- انتقاد خود را با لحنی آرام و مؤدبانه بیان کنید.
خط قرمز او را حدس بزنید:
- اگر زندگی با یک فرد حساس را انتخاب کرده اید، برای آرامش خاطر خود باید او را بشناسید و از حساسیت های او آگاه باشید.
- تا حد امکان سعی کنید از چیزهایی که او را ناراحت می کند دوری کنید.
- این باعث کاهش تنش در زندگی می شود.
دوستش دارم:
- افراد کوتاه مزاج به توجه و محبت بیشتری نیاز دارند.
- مهرورزی یک اصل مهم در برخورد با همسر تندخو است و جلوی بسیاری از مشاجرات را خواهد گرفت.
- رفتار بی ادبانه و خشونت آمیز او او را در هم می شکند.
سخنان او را بشنوید:
- معمولاً در زندگی با این شخص شایعات زیادی خواهید شنید. با حوصله به او گوش دهید وگرنه عصبانیت او بیشتر می شود.
- سعی کنید سوء تفاهم را برطرف کنید یا به درخواست های منطقی او پاسخ دهید.
- اگر نمی توانید درخواست او را برآورده کنید، او را با دلیل متقاعد کنید.
توصیه هایی به آدم های زودرنج:
نگرانی های خود را برای خود نگه ندارید:
بسیاری از افراد گرم مزاج وقتی با چیزی که باعث ناراحتی آنها می شود چیزی نمی گویند.
این باعث می شود که ناراحتی برای مدت طولانی در ذهنشان بماند و آن را مرور کنند.
اگر در مورد مشکلات خود صحبت نکنید، به تدریج از مردم فاصله می گیرید و از آنها کینه دارید.
در عوض، صحبت در مورد ناامیدی دو فایده دارد:
شاید شما سوء تفاهم داشته باشید و آنها بتوانند مشکل را حل کنند.
اطرافیان از حساسیت شما آگاه هستند و با تکرار نکردن آن کمتر شما را ناراحت می کنند.
آرام و بدون گریه و عصبانیت، موقعیت را برای فرد مورد نظر توضیح دهید و به وضوح بگویید که از چه چیزی ناراحت هستید.
از سرزنش دیگران دست بردارید:
هیچ مشکلی در دنیا با ناله و گریه حل نمی شود.
نمی توان انتظار داشت که همه بدانند با یک همسر تندخو چگونه رفتار کنند و بدانند چگونه شما را ناراحت نکنند.
شما فرصت های زندگی را با سرزنش دیگران یا تمرکز بر رویدادها از دست می دهید.
از جنگیدن با دیگران چه عایدش شد؟
تصمیم بگیرید که حساسیت خود را کنار بگذارید تا از میزان آزار و ناراحتی در زندگی خود بکاهید.
اول از همه از گفتن “من تحریک پذیر و حساس هستم” دست بردارید.
با این تگ راه تغییر را می بندید.
برای بیرون آمدن از آن پوسته آماده شوید.
برای این کار می توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
قضاوت نکن:
رفتار دیگران را نادرست قضاوت نکنید و بدون مدرک نیت آنها را حدس بزنید.
ذهنیت منفی نسبت به رفتار دیگران و تفاوت بیرونی و درونی آنها را کنار بگذارید.
دیگران را همانطور که هستند ببینید و آنها را تفسیر نکنید.
همه چیز را برای خود نگیرید و سخنان دیگران را نسبت ندهید.
جنبه های مثبت دیگران را برای خود تکرار کنید:
تحریک پذیری باعث می شود از دیگران فاصله بگیرید.
با تکرار خصوصیات مثبت افراد اطرافتان، می توانید برخی از ویژگی های منفی آنها را ببخشید.
همیشه بدترین حالت را تصور کنید:
برای هر مشکلی از دیگران انتظار بدترین ها را داشته باشید. برای بدترین واکنش آماده شوید.
این کار دیدن معاملات بهتر را برای شما آسان تر می کند.
از فکر کردن به موضوعات قبلی خودداری کنید:
مرور خاطرات و افکار منفی را متوقف کنید. حال شما را بدتر خواهد کرد.
به پزشک عمومی مراجعه کنید:
کمبود برخی مواد در بدن می تواند حساسیت و تحریک پذیری شما را افزایش دهد.
بهتر است آزمایش خون بدهید.
کم خونی و کمبود ویتامین D3 می تواند از عوامل اختلالات روانی و افسردگی باشد.
اگر هیچ دلیل فیزیکی برای ناراحتی و تحریک پذیری شما وجود ندارد، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید.
آیا ازدواج با آدم زودرنج مشکلی دارد؟
زندگی با فردی بدخلق، سریع گریه یا عصبانیت آسان نیست و معلوم نیست بعداً چه چیزی او را ناراحت می کند.
زندگی با چنین فردی پر از دعوا و مشاجره است.
برای برخورد با همسر تندخو باید اصول زیادی را رعایت کنید تا او ناراحت نشود.
کم کم سوء تفاهم ها آنقدر زیاد می شود که معلوم نیست واقعاً مقصر کیست و حق با کیست.
ازدواج مستلزم شناخت روحیه خودتان است.
افراد پرخاشگر و عصبی نمی توانند با افراد گرم مزاج زندگی کنند.
اگر تصمیم به ازدواج با چنین فردی گرفته اید، خود را به مهارت های ارتباط با افراد کوتاه مزاج و صبر مجهز کنید.
در غیر این صورت بهتر است هر دوی شما به فکر ازدواج دیگری باشید.
همسر شما چقدر عصبانی است؟ او از چه چیزی بیشتر ناراحت است؟ چه استراتژی هایی را برای جلوگیری از ناامیدی امتحان کرده اید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
